週に2〜3回のペースで

自分なりのトレーニングを作ること

ただ単に重いものを持って筋肉を鍛えればいいわけではありません。筋トレをするときにはちゃんとしたトレーニングを組んでから行うことで効率よく筋肉を鍛えることができます。

 

 

特にトレーニングをする初心者の人は、スケジュールをしっかりと組んでから、週に3〜4回のペースで行うことが重要になるかと思います。

 

トレーニングは三段階に別れ、どのステージもすべての種目を規定回数クリアできなければ、求めるような力、筋肉を鍛えることができません。確かに、最初はある程度は筋肉がつきますが、持続させるためにはこの三段階を続けなくては意味がありません。

 

たとえば、ステージ1〜2の段階で1回のトレーニングをすべての種目を行い、ステージ3ではそれぞれ3セットを行う。

 

つまり最後の3セットでは追い込み感じの筋トレーニングを行うことで、筋肉がついてきます。

 

 

トレーニングを行った後に、アナポロンや栄養ドリンクを飲みます。

 

トレーニングを1日おきにして、週に3回のトレーニングで徐々に筋肉がついてくるというスケジュールになります。

 

トレーニングのメニューは人それぞれに異なりますが、初心者の人がいきなりハードペースを行うと、直ぐにやめてしまう可能性が高いために、まず軽めから初めて、じょじょにペースを上げていくのが良いのではないでしょうか。

 

まずは焦らずに、自分のペースで行うことが重要になるかと思います。

 

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